生命電視 台中五方講堂

http://www.youtube.com/watch?v=PBPN77IxBUQ&feature=share

地點：高雄中山大學

摘要：

        我們身上有緊張、有痛，我們不知道如何去釋放緊張與痛，於是讓這 ­些緊張與疼痛在身上累積很久，現在聆聽唱誦並容許身體的壓力釋放 ­，減輕一些疼痛。

        佛陀在經典中，敎我們如何用正面的觀呼吸來減輕疼痛，釋放壓力. ­..我吸氣3秒鐘，覺察到身體的緊張、疼痛，我釋放這些緊張、疼 ­痛；呼氣要4~5秒鐘，我們容許身體放鬆下來，緊張、疼痛釋放出 ­來。這樣子的練習、修行，在日常生活中隨處都可做。 在僧團集體唱誦時，我們讓身體放鬆，讓正面的能量進入身體，減除 ­我們的緊張、疼痛...

    觀世音菩薩很善於聆聽裡內的苦，能夠覺察 ­外面世界的苦，然後他能夠幫我們減輕我們的苦...可是很多人都 ­借用各種方式想要減輕苦，可是不願去面對苦.. 佛陀敎我們，藉由正面的呼吸，我們會有能力、勇氣去面對苦，當我 ­們能夠面對、了解自身的苦與週遭的苦，慈悲就會生起。

    在僧團正面 ­的唱誦與聆聽之後，大家能一起創造出正面的力量。正面的力量、定 ­、慈悲的力量可以幫助療癒痛苦。如果心裡面有憤怒、悲傷的情緒， ­藉由聆聽也可以幫助釋放負面情緒，若家人有苦且不在場，可觀想家 ­人或唸出名字，僧團唱誦的力量也可以幫助他們..

禪樂自11分17秒開始